Cómo funciona Maurten y cómo usarlo en tu entrenamiento

Si te preguntas, qué toma Eliud Kipchoge, para tener ese rendimiento tan top, la respuesta es fácil: productos Maurten. Pero ¿sabes tomarlos adecuadamente?

Técnicamente, Maurten te ayuda a aumentar la cantidad de carbohidratos que puedes consumir durante el entrenamiento o la carrera para mantener niveles más altos de glucógeno en los músculos.

¿Me ayuda a ir más rápido?

Si hacemos una analogía entre nuestro cuerpo y una máquina híbrida con doble depósito de combustible; podremos indicar, que el primer depósito está lleno de glucógeno. Es un combustible de alta calidad para ir rápido, pero también se agota rápidamente. El segundo depósito de combustible es la grasa. Es un combustible de mucha más baja calidad que no te dejará ir tan rápido pero dura mucho más.

Cuando comienzas a entrenar o competir y puedes ir rápido, estás quemando tu depósito de glucógeno. Seguirá haciéndolo hasta que se agote y cambie a su depósito graso de combustión más lenta.

El secreto de Maurten es que, por primera vez, puede consumir suficientes carbohidratos por hora para que se pueda reabastecer tu depósito de glucógeno mientras entrenas o corres (sin que el estómago se resienta). Anteriormente solo tenías el depósito de glucógeno con el que empezaste. Al reabastecer el depósito de glucógeno, tienes la fuente de energía top por más tiempo, lo que te permitirá hacer cosas que nunca se creyeron posibles, como romper la barrera del maratón de 2 horas.

¿No pueden proporcionarme carbohidratos otros productos?

Sí, pero tu estómago solo puede absorber una cantidad concreta de carbohidratos por hora, si consumes más de lo que tu estómago puede absorber, se rebelará contra ti y tendrás molestias gastrointestinales.

Maurten solucionó este problema cambiando la absorción de carbohidratos del estómago al intestino delgado. Resulta que puedes consumir una cantidad mucho mayor de carbohidratos en tu intestino delgado que en tu estómago y así evitar que tu estómago se rebele contra ti.

Maurten logró esto a través de su tecnología de hidrogel (hecha de un extracto natural de algas) que convierte los carbohidratos en un gel que se vacía rápidamente del estómago al intestino delgado para su absorción.

En los términos más simples, Maurten está duplicando la cantidad de carbohidratos por hora que la mayoría de los atletas pueden consumir.

Hay cuatro productos Maurten

Dos bebidas y dos geles. Todos tienen diferentes propósitos y están destinados a ser utilizados juntos como un sistema completo de abastecimiento de energía.

Maurten Drink Mix 160: Esto es lo que muchos atletas usan para entrenar para reducir calorías, o cuando hace calor, y necesitan aumentar sus cantidades de hidratación por hora, ya que puede consumir 2 bidones por hora, tiene 40 g de carbohidratos.

Maurten Drink Mix 320: Es es la bebida Maurten que toman la mayoría de los atletas, el objetivo es consumir 1 bidón por hora, tiene 80 g de carbohidratos y 320 calorías.

Maurten Gel 100: Puedes usar el gel para ir a una estrategia de carbohidratos de 105g por hora (80 g de la bebida y 25 g del gel) O si no puedes beber durante la competición, puedes consumir 3 geles por hora y obtener a 75 g de carbohidratos por hora.

Maurten Gel 100 CAF 100: Es lo mismo que Maurten Gel 100, pero con la adición de 100mg de cafeína. Este producto convierte a Maurten en un sistema de energía completo.

Información que debes saber sobre Maurten

• El Gel 100 CAF 100 de Maurten tiene mucha cafeína, pero esta es la cantidad que necesita para obtener los beneficios completos de rendimiento deportivo de la cafeína. Dicho esto, se recomienda un máximo de 4 geles de CAF Maurten por entrenamiento. Para entrenamientos más largos, usa los geles CAF al principio y los geles regulares hacia el final.
• Maurten Gel es lo mismo que Maurten Drink. El gel ya está en forma de hidrogel, y su textura se parece más a la gelatina que al jarabe azucarado de otros geles. La bebida de Maurten comienza como un líquido, y cuando alcanza los niveles más bajos de pH de su estómago, separa los carbohidratos del líquido. El líquido te hidrata y los carbohidratos en hidrogel te forman combustible.
• Maurten no tiene gusto. Maurten no agrega nada a sus productos que no mejore el rendimiento, y eso incluye saborizantes artificiales. Dicho esto, tiene un sabor ligeramente dulce, y a la mayoría de los atletas les encanta la falta de sabor y sienten que lo consumen sin fatiga.
• Maurten solo contiene ingredientes naturales. Maurten Drink contiene maltodextrina, fructosa, pectina, alginato de sodio y cloruro de sodio (sal). Maurten Gel contiene agua, glucosa, fructosa, carbonato de calcio, ácido glucónico y alginato de sodio.
• Cuando mezclas Maurten, es muy diferente a otras bebidas donde puedes tender a mezclarlas para obtener más o menos sabor. Maurten necesita mezclarse con precisión en 500 ml de agua. Ni más ni menos, o el hidrogel no se formará correctamente. Esto puede ser complicado para algunas personas, ya que la mayoría de los bidones son de 600ml. Si tienes que medir a ojo la cantidad, es mejor tender a poca agua (es decir, 40ml) que poner de más.

A continuación, ante la novedad que incluye Maurten en su GEL 100 CAF 100, proponemos una serie de recomendaciones para tomar este nuevo gel:

Desarrollar una estrategia nutricional para carreras o sesiones es clave y complejo. Todos somos diferentes, y la tasa de absorción y metabolización de la cafeína varía de un deportista a otro. Hay dos factores claves que es importante tener en cuenta: su peso corporal y si está acostumbrado a la cafeína. La ciencia sugiere una ingesta de 3 mg de cafeína por kilogramo de masa corporal, para ayudar al rendimiento. Pero de nuevo, es altamente individual. Hemos desarrollado algunas pautas generales sobre cómo usar el GEL 100 CAF 100, en base a nuestros propios hallazgos y literatura científica.

Entrenamientos de menos de una hora 

Esta estrategia requeriría 1 GEL 100 CAF 100.

ANTES: Se puede alcanzar un nivel beneficioso de cafeína al consumir alrededor de 200 mg antes de la actividad. Esto se puede lograr consumiendo una taza de café, en las horas previas al evento, y un GEL 100 CAF 100 durante el calentamiento. Puede alcanzar el nivel de cafeína consumiendo dos GEL 100 CAF 100, pero la cantidad total de carbohidratos es un poco excesiva para una actividad corta.

Entrenamientos de menos de dos horas

Esta estrategia requeriría 2 o 3 geles GEL 100 CAF 100.

ANTES: Intenta consumir 200 mg de cafeína antes de la actividad. Eso se traduce en consumir dos GEL 100 CAF 100. Para una actividad que dura aproximadamente dos horas, tener dos GEL 100 CAF 100 es una forma conveniente de aumentar los niveles de cafeína y recargar los niveles de carbohidratos al mismo tiempo. Recuerda que un GEL 100 CAF 100 contiene 25 gramos de carbohidratos.

DURANTE: Aproximadamente treinta minutos después de la actividad, consume otro GEL 100 CAF 100 para asegurarte de mantener tus niveles de cafeína sostenidos. No olvides reponer los carbohidratos. Trata de consumir 30-60 gramos de carbohidratos cada hora.

Entrenamientos de más de dos horas 

Esta estrategia requeriría mínimo 3 unidades (dependiendo de la duración) de GEL 100 CAF 100.

ANTES: Consume dos GEL 100 CAF 100 durante las horas previas al evento. De inicio ya habrás alcanzado una ingesta de 200 mg de cafeína y 50 gramos de carbohidratos.

DURANTE: Aproximadamente treinta minutos iniciada la actividad, consume otro GEL 100 CAF 100 para asegurarte de mantener los niveles de cafeína sostenidos. Recuerde consumir un GEL 100 CAF 100 cada dos horas para mantener los niveles de cafeína. No olvides reponer los carbohidratos, ya sea usando el GEL 100, bebiendo Drink Mix 160 o Drink Mix 320. Es ambicioso, pero apunta a una ingesta de alrededor de 60 - 90 gramos de carbohidratos cada hora.

Recuerda, estas pautas están simplificadas y solo deben usarse como regla general. La cafeína no es para todos. Si no estás segura o está embarazada, consulta a un médico. Y siempre ten en cuenta que no tiene sentido aumentar el consumo de cafeína. Nunca puedes compensar el entrenamiento y un consumo excesivo no te ayudará.

Otra estrategia de uso de productos Maurten puede ser

30 minutos antes del inicio de tu entrenamiento / carrera: toma 1 Maurten Gel 100 CAF 100, y:

• Asegúrarte de que tus niveles de glucógeno están llenos
• Comienza a acumular cafeína que te durará más de 3 horas

Si puedes usar un bidón durante tu entrenamiento o carrera, sigue este plan:

0:00 a 1:00 hora - 1 bidón de bebida energética Maurten (1x 320 o 2x 160).
1:00 - 1x Maurten Gel 100 CAF 100.
1:00 a 2:00 - 1 bidón de bebida Maurten (1x 320 o 2x 160)
1:30 - 1x Maurten Gel 100 CAF 100.

Continúa esa rutina hasta que termines tu entrenamiento.

Si no puedes usar un bidón durante tu entrenamiento o carrera, sigue este plan:

20 minutos: 1x Maurten Gel 100
40 minutos: 1x Maurten Gel 100 CAF 100.
60 minutos: 1x Maurten Gel 100
1:20 - 1x Maurten Gel 100 CAF 100. (Este es tu último Gel con cafeina)
1:40 - 1x Maurten Gel 100
2:00 - 1x Maurten Gel 100

Repite esa rutina usando Maurten Gels regulares hasta que termines tu entrenamiento.

Chemi (Embajador de Top4Running)

Ser miembro de Top4Running Club vale la pena

Siempre serás más rápido con nosotros. Únete a nuestro programa de fidelización y obtén grandes beneficios.

Únete al Club