Oferta de primavera - 7% de descuento extra - code: EASTER -- days --:--:-- ¡Compra ya!

Qué ponerse para las carreras de otoño

El sol sigue brillando, pero ya no tanto. El viento sopla, pero no lo suficiente como para que necesites un calentador de cuello. Entonces, ¿qué debemos usar en esta temporada de clima impredecible? 

Podzimní běh

Sé inteligente y combina varias capas. Muchas marcas producen capas inferiores que se pueden combinar fácilmente no solo en invierno sino también en este período de transición. Todavía puedes usar ropa de verano, así que todavía no las guardes en una caja. Mira por la ventana y sigue el pronóstico del tiempo y recuerda la regla que dice "temperatura actual +10°C" (qué es cómo te sentirás cuando comiences a correr).

Vamos pieza por pieza de pies a cabeza.

Todavía no es momento para gorros, pero una bufanda o una diadema seguramente serán útiles  por la mañana, temprano. Guarda los materiales de vellón para el invierno y, en su lugar, elige algo más ligero que elimine el sudor y cubra tu piel.

Además, ponte un calentador de cuello para protegerlo.

Y ahora quizás la parte más difícil: la parte superior de tu cuerpo.

Las camisetas de manga larga son una excelente opción aquí, ya que generalmente son todo lo que necesitas. Cuando hace más frío, ponte una camiseta encima, por ejemplo la que tienes en Vltava Run: es cómoda, lo suficientemente larga y proporciona una capa adicional. Además, es blanca y fácil de ver, lo que también es algo bueno. 😉

Y cuando hace mucho frío, elige una sudadera más ligera y póntela sobre una camiseta, idealmente un modelo de compresión. ¡Ten cuidado de elegir la sudadera adecuada! Algunos de ellos son tan inteligentes que no necesitarán usar nada debajo (solo un sujetador, mujeres). Estas sudaderas son las más eficientes porque reemplazan muchas de esas capas adicionales, te mantienen abrigado y brindan más libertad de movimiento.

Y la tercera capa para proteger tu espalda baja es un chaleco.

 Podzimní běh

Mitad inferior de su cuerpo 

Hay varias combinaciones potenciales. Todavía puedes usar los pantalones cortos durante algún tiempo, en combinación con medias de compresión hasta la rodilla, pero en unas tres semanas tus rodillas empezarán a sentir frío. 😊 Entonces es el momento ideal para llevar ¾ y ⅞ pantalones, de nuevo en combinación con la rodilla, calcetines altos cuando hace demasiado frío para exponer tus pantorrillas. Y la última opción son los pantalones largos, medias delgadas o pantalones sueltos. No te olvides de tus tobillos y elige solo calcetines altos

Zapatillas

No te quedes atascado en verano y elige el calzado adecuado para brindarte seguridad y comodidad incluso en condiciones de lluvia. Nike Shield o Asis Lite-Show encuentran entre las opciones clásicas.

Podzimní běh

El equipo es esencial para tus carreras en otoño, pero no te olvides de seguir los rituales de entrenamiento adecuados:

Después de correr, siempre entra y haz estiramientos en casa, para que no te enfríes con el viento.

Mantente visible! Oscurece antes, así que da el ejemplo y díles a todos que corran por la acera. ¡Mantén los elementos reflectantes y las luces intermitentes altamente visibles, encendidas!

Enciende tu linterna frontal para ver dónde pisas y para evitar tropiezos.

Reduce la velocidad para hacer más carreras y seas más fuerte en primavera. ¡El otoño y el invierno son ideales para entrenar la resistencia, no la velocidad!

La ingesta suficiente de vitamina C hace que tu temporada de carrera sea más larga 😊

 

¡No olvides seguir nuestro Instagram donde publicamos regularmente nuevos consejos! 

¡Disfruta tus carreras!