#TogetherWeFly #TogetherWeRace - planes de entrenamiento profesional para lograr tu nuevo récord personal de 5 y 10 km

Para nosotros, en el verano 2020 se trata de ser más rápidos juntos, volar juntos. Nuestro lema es #TogetherWeFly #FasterTogether. Y para esta aventura hemos elegido las distancias de 5 y 10 km.

Estas distancias ofrecen a todos los corredores la posibilidad de utilizar nuestro plan de entrenamiento y, al final, realizar una competición virtual en un nuevo tiempo récord. Junto con Nike Running y Tom Gröschl, campeón de maratón alemán, undécimo del Campeonato de Europa, pero también entrenador con licencia A, hemos creado planes de entrenamiento profesional para ti.

 

 

 

¿Para quién son adecuados los planes de entrenamiento?

Los planes de entrenamiento están diseñados para correr desde principiantes hasta profesionales: no importa si eres un profesional y aspiras a un tiempo de ≤ 35 minutos en 10 km o si eres un principiante y usas un plan de entrenamiento por primera vez para ser más rápido o para alcanzar una meta (≤ 60 min en 10 km). Para cada uno de vosotros, un (nuevo) mejor tiempo en 5 o 10 km es un desafío. Para las distancias de 5 y 10 km, ofrecemos diferentes planes de entrenamiento de acuerdo con su ritmo promedio (min / km) en 5 o 10 km. Para los 5 km de distancia, los planes varían desde un tiempo de finalización de ≤20 min. hasta ≤35 min. Para los 10 km de distancia, los planes van desde ≤35 min hasta ≤65 min.

¿Qué incluyen los planes de entrenamiento?

Los planes de entrenamiento están configurados para 4 semanas. Incluyen sesiones específicas de running y entrenamiento alternativo, consejos para correr con la aplicación NTC, carreras audioguiadas con la aplicación NRC, explicaciones sobre el uso de las sesiones de entrenamiento, explicaciones generales de términos y un asesor de zapatillas para correr.

¿Cuándo comienza el plan de entrenamiento?

Los planes de entrenamiento de 4 semanas están diseñados de tal manera que comiences a entrenar el lunes, 08 de junio de 2020 y, por lo tanto, puedas aspirar a tu nuevo mejor tiempo el domingo, 05 de julio 2020 en la carrera #TogetherWeFly Virtual Race. También puedes empezar más tarde y acortar el plan. Por supuesto, también puedes comenzar tu entrenamiento de 4 semanas cuando quieras y elegir tu propio día de carrera para correr tu nuevo personal best.

 

 

 

#TogetherWeFly Virtual Race como objetivo del plan de entrenamiento:

La embajadora de Top4running Marina Andresen, fundadora de Marathon Travels, ya ha organizado dos exitosas maratones virtuales en los últimos meses. Ahora Marathon Travels está organizando la próxima carrera virtual #TogetherWeFly Virtual Race el 05 de julio 2020 donde puedes correr las distancias de 5 km o 10 km.

El enlace de la inscripción para la #TogetherWeFly Virtual Race aquí:

MarathonTravels Virtual Race

Descargar Planes de entrenamiento

Plan de entrenamiento 5km

Plan de entrenamiento 10km

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