Las carreteras son las superficies más comunes para correr. No te preocupes, no literalmente. Definitivamente, ¡no recomendamos las carreras compartidas con coches! Las "carreteras" se refieren en este caso a superficies duras: aceras, carreteras pavimentadas y carriles bici. En resumen, una combinación de hormigón, asfalto o pavimento.
¿Qué es más importante a la hora de elegir unas zapatillas de carretera?
Tenemos varios factores importantes que debes tener en cuenta a la hora de elegir unas zapatillas de running.
- Nivel de amortiguación - Los impactos fuertes son una gran carga para las articulaciones, los tendones y los ligamentos, por lo que las zapatillas de carretera están equipadas con componentes amortiguadores que reducen los golpes y la presión. Puedes elegir una amortiguación más baja o más alta. Sin embargo, recuerda que cuanto mayor sea la amortiguación, más pesada será la zapatilla.
- Drop - El drop es la diferencia de altura entre el talón y la puntera. Cuanto más bajo sea este número, más natural será el paso del mediopié a la puntera. Las zapatillas con drop de 0 - 4 mm son para corredores experimentados que tienen una técnica de carrera precisa, las famosas "zapatillas zero drop" son, por ejemplo, los modelos de Altra. Las zapatillas con un drop de 5 - 9 mm favorecen la pisada desde la puntera hasta la parte media del pie y son adecuadas para aficionados o competidores ocasionales. El drop más alto es de 10 - 12 mm, adecuado para quienes pisan con el talón o para corredores con sobrepeso.
- Problemas en los pies al correr - Las desviaciones del tobillo denominadas pronación y supinación también influyen en la elección de las zapatillas de correr. Se trata de condiciones en las que el tobillo gira excesivamente hacia dentro o hacia fuera. También existen zapatillas de running con soporte para la pronación, pero es importante fortalecer los músculos del pie y del tobillo y centrarse en una técnica de carrera adecuada.
- Durabilidad y comodidad - La parte superior de las zapatillas de carretera está fabricada con materiales de alta calidad, duraderos y transpirables, y la parte interior está confeccionada con tejidos finos, que te proporcionarán comodidad durante los sprints rápidos y, especialmente, durante las carreras largas.
Categorías básicas de zapatillas de carretera
Dependiendo de la finalidad para la que vayas a calzarte unas zapatillas de running, éstas se dividen en tres categorías básicas:
- Zapatillas para carreras largas - Para carreras largas, más amortiguación y mucha comodidad. Estas zapatillas también son adecuadas para principiantes, gracias a su mayor amortiguación y comodidad.
- Zapatillas de tempo - Para carreras de tempo más cortas o carreras ocasionales, nivel medio de amortiguación, corte más estrecho.
- Zapatillas de competición - Ultraligeras, con poca amortiguación, menor comodidad, ajuste estrecho, pero con capacidad para desarrollar la máxima velocidad durante la carrera.
Las zapatillas de correr adecuadas son distintas para cada persona y estos parámetros son muy objetivos. Te recomendamos que pruebes y descubras lo que más te conviene. Pero no te preocupes, tenemos 6 consejos para ti sobre zapatillas de running de carretera de calidad: ¡quizás encuentres LA ZAPATILLA DE TUS SUEÑOS!
1) On Cloudmonster
Con esta zapatilla, puedes confiar en la monstruosa amortiguación CloudTec, gracias a la cual disfrutarás incluso en las pisadas más duras. Pero no te preocupes, la zapatilla sigue siendo ligera y promete la sensación de "estar en las nubes" al correr.
El rebote dinámico lo proporcionan la espuma Helion y el Speedboard. Gracias al pronunciado rocker, favorece una rápida transición de la parte de impacto a la de rebote. Puedes llevarla incluso bajo la lluvia porque promete un gran agarre incluso en superficies mojadas y lo notarás más en carreras largas.
2) Asics Gel-Nimbus
Unas zapatillas populares de Asics famosas por su comodidad y un impacto suave. La amortiguación se proporciona mediante una combinación de espuma FF BLAST™ PLUS ECO y la icónica tecnología PureGEL™ en el talón y la puntera, que absorbe eficazmente los impactos. La tracción y estabilidad las proporciona la suela exterior de goma HYBRID ASICSGRIP™, que también puede manejar grava o guijarros.
La parte superior de tejido suave y transpirable añade soporte en lugares estratégicos y comodidad, especialmente en la zona del talón y el tendón de Aquiles, que están envueltos en un material confortable. Las zapatillas son ideales para ritmos de fáciles a medios, recuperación y entrenamientos de volumen. Por lo tanto, son adecuadas tanto para principiantes como para corredores avanzados. Si quieres experimentar una comodidad superior, definitivamente te llevarás bien con las Asics Gel-Nimbus.
3) Asics Novablast
Para tus carreras diarias y sesiones de entrenamiento, tenemos un modelo neutro de Asics para ti: Novablast. Son unas zapatillas de carretera energéticas con una amortiguación alta pero reactiva que ofrece una combinación equilibrada de comodidad y dinamismo. El material acolchado añadirá comodidad a tu pie, y el soporte en la zona del talón te proporciona mejor estabilidad y control en cada paso.
Los impactos fuertes son amortiguados por la espuma FF BLAST™ PLUS para que puedas disfrutar de carreras largas. La suela exterior AHARPLUS™ tiene un "efecto muelle para una transición más eficiente del impacto al rebote. Las Asics Novablast son una excelente opción para corredores intermedios y avanzados que buscan unas zapatillas de entrenamiento versátiles con un toque de energía de competición y un ritmo ágil.
4) Hoka Bondi
Las Bondi son las zapatillas de Hoka con mayor amortiguación para asfalto. Esto las convierten en las zapatillas ideales para corredores que buscan el máximo confort en carreras más largas o ligeras (hasta ritmos lentos). La amortiguación la proporciona una gruesa capa de espuma EVA suave, que absorbe eficazmente los impactos y se encarga de proporcionar una pisada suave. Es importante mencionar que las zapatillas tienen un drop de 5 mm, que a pesar del alto nivel de amortiguación, permite una pisada natural y un buen contacto con la superficie. La suela exterior de goma
Durabrasion es altamente duradera y se adhiere de forma fiable a la superficie. La parte superior de punto estructurado con transpirabilidad específica se adapta a la forma del pie y garantiza un alto nivel de comodidad. Las Hoka Bondi son perfectas para principiantes, carreras de recuperación, caminar, pero también para corredores con sobrepeso - en resumen, cuando la comodidad es una prioridad.
5) Hoka Clifton
Y nos quedamos con Hoka porque tiene mucho que ofrecer en el área de zapatillas para carretera. El modelo Clifton es ligero, versátil y adecuado para corredores con una pisada neutra para el running diario. La mediasuela de espuma CMEVA es ligeramente más firme que el modelo Bondi que mencionamos anteriormente, pero sigue siendo muy cómoda, lo que las convierten en una opción adecuada para carreras más enérgicas a ritmos más altos.
Una transición suave del impacto al rebote es proporcionada por la geometría Meta-Rocker, y una suela exterior ligera con segmentos de goma estratégicamente colocados garantiza una tracción sólida. La parte superior de malla técnica es ligera y cómoda en el pie. Si estás buscando unas zapatillas para entrenamientos de volumen, carreras largas o incluso carreras de ritmo moderado, las Hoka Clifton son las candidatas perfectas.
6) Puma Deviate Nitro
Las Puma Deviate Nitro son unas zapatillas de rendimiento pero también de entrenamiento que contienen espuma Nitro Elite para la mezcla ideal de amortiguación y rebote. La placa de carbono PWRPLATE integrada proporciona mayor estabilidad y una transferencia de energía eficiente. La parte superior está hecha de malla técnica ligera y altamente transpirable que abraza el pie firmemente, y el refuerzo PWRTAPE dirigido añade soporte adicional y durabilidad.
La suela exterior PUMAGRIP es una de las mejores del mercado y te dará una gran tracción incluso en condiciones húmedas. El modelo Deviate Nitro es especialmente adecuado para carreras de tempo, competiciones, pero también puede manejar las carreras diarias más rápidas de corredores más avanzados - más veloces.
7) Nike Streakfly
Para entrenamientos cortos y rápidos o carreras de hasta 10 km, usa estas zapatillas ultraligeras. En comparación con la primera versión, trae una innovación importante - una Flyplate completa de carbono, que proporciona mayor rigidez y rebote eficiente. La espuma ZoomX brinda protección, comodidad y te ayuda a llevar tu ritmo al límite.
La suela exterior delgada y adherente proporciona tracción de manera confiable y sin compromisos - exactamente cuando más la necesitas a un ritmo rápido. Debido a la menor amortiguación y al contacto directo con la superficie, las zapatillas son más adecuadas para corredores intermedios que buscan dinamismo y excelente rebote. No es una elección ideal para corredores principiantes puros o carreras de mayor volumen.
8) adidas Adizero Adios Pro
Las zapatillas de running definitivas para carreras largas en carretera y competiciones. La mediasuela está amortiguada con dos capas de espuma duradera Lightstrike Pro. La mediasuela también contiene piezas de carbono ENERGYRODS 2.0 optimizadas, gracias a las cuales obtienes un nivel óptimo de rigidez y retorno de energía. La suela de goma Continental tiene un gran agarre y te mantendrá en movimiento incluso en superficies mojadas.
La parte superior es transpirable y reforzada en los lugares donde necesitas mayor estabilidad. Al ser unas zapatillas de running de élite, las Adizero Adios Pro son especialmente adecuadas para corredores de nivel avanzado a élite que corren rápido, tienen una fuerte técnica de carrera y pueden aprovechar al máximo las características de las zapatillas.
9) Nike Vaporfly
Por último, pero no menos importante, una recomendación más para competición cómo no desde Nike. Las Vaporfly son unas zapatillas de competición de élite diseñadas para obtener la máxima eficiencia y velocidad en media maratón y maratón. La mediasuela utiliza una versión rediseñada de la espuma ZoomX que es extremadamente ligera, suave y excepcionalmente reactiva. En su interior, hay una placa de carbono a lo largo de toda su longitud. Esto proporciona una alta rigidez y ayuda significativamente con el retorno de energía en el rebote.
La parte superior innovadora es ultraligera, bien ventilada y abraza con precisión el pie sin presión innecesaria. La suela exterior tiene una geometría mejorada e incluye segmentos de goma para una mejor tracción y durabilidad. Como mencionamos al principio, los corredores de rendimiento y élite que corren carreras a un ritmo inferior a 4:30/km y quieren alcanzar una marca personal se beneficiarán más del Vaporfly. No son unas zapatillas para el entrenamiento diario, más bien para series de ritmo intenso y competiciones.
Correr con lluvia, nieve y humedad
La carretera es una superficie plana y fácil de predecir la mayor parte del tiempo. Aun así, la lluvia, la nieve o el barro pueden sorprenderte y cambiar radicalmente tu carrera sobre el asfalto. Recomendamos llevar zapatillas de trail running para estas condiciones. Llevan un patrón más idóneo en la suela, con el que correrás más estable en la pista y tus carreras serán más seguras.
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