Correr por terrenos helados puede suponer un riesgo de caída y en los meses de invierno es muy común: pavimentos helados en carreras urbanas o charcos helados en bosques y montañas. Te traemos una selección de zapatillas con las que podrás correr con seguridad incluso sobre superficies heladas y nevadas.
Zapatillas con clavos o dispositivos de tracción
Una solución habitual son las zapatillas con clavos metálicos o dispositivos de tracción. Las zapatillas con clavos metálicos son un tipo especial de calzado, similar a las zapatillas de trail. Llevan clavos metálicos en la suela, que se mantiene estable incluso en superficies heladas. En el caso de los dispositivos de tracción, se trata de manguitos antideslizantes con "dientes" metálicos que se colocan en la zapatilla de correr y pueden incrustarse en el hielo. Evitan los resbalones, pero por otro lado, reducen la funcionalidad de la zapatilla, aumentan su peso y no son adecuadas para correr sobre superficies duras. Por lo tanto llévalos sólo en condiciones de montaña y heladas, no son adecuados para carreras o entrenamientos diarios.
Las zapatillas de trail también son una gran opción
Sin embargo, también se pueden usar zapatillas de trail de calidad. Gracias al dibujo de la suela, te mantendrán seguro sobre la nieve, suelos mojados e incluso una superficie helada. Un empeine impermeable o una membrana Gore-Tex mantendrán tus pies secos durante toda la carrera, sin sacrificar la transpirabilidad.
6 consejos para zapatillas de running para invierno, nieve y carreteras heladas
Sumergémonos en los detalles. Tenemos 6 modelos de zapatillas de running listos para tus sesiones de invierno. Sigue leyendo para descubrir más.
1) Salomon Speedcross Gore-Tex
Incluso las populares Speedcross tienen una membrana de Gore-Tex. Gracias a ella, podrás aprovechar todo el potencial de esta excelente zapatilla de trail incluso en condiciones de nieve, resbaladizas y húmedas. La suela Mud Contagrip® para barro proporciona el máximo agarre, la construcción Sensifit™ mantiene el pie estable pero cómodo, y la mezcla EnergyCell™+ en la entresuela proporciona un retorno de energía único.
2) Nike Pegasus Trail Gore-Tex
Además de la versión Pegasus para carretera, el caballo alado de batalla de Nike también tiene una versión de trail, también con membrana impermeable Gore-Tex, que es adecuada para carreras sobre mojado y nieve. La suela exterior con una menor cantidad de caucho te permitirá una transición suave de la carretera al terreno, y junto con con un dibujo distintivo, proporcionarán una gran tracción en superficies duras y sin pavimentar. Disfruta del legendario confort de los modelos Pegasus incluso en condiciones de nieve adversas.
3) Hoka Speedgoat GTX
Los modelos de la serie Speedgoat son sinónimo de amortiguación máxima y comodidad, incluso en las condiciones más exigentes. No es sorprendente que, además de la versión estándar, esté disponible una opción con membrana impermeable Gore-Tex para mantener tus pies secos en nieve profunda y barro. Gracias a su entresuela de espuma ligera y voluminosa, el zapato absorbe perfectamente el impacto en superficies congeladas y heladas. La característica destacada es la suela Vibram® Megagrip con un patrón agresivo, que mantiene su agarre incluso a bajas temperaturas y sobresale en nieve húmeda y suelta. Es la elección ideal para entrenamientos de larga distancia, carreras diarias y carreras de recuperación donde la protección articular y la estabilidad en terrenos invernales impredecibles son prioritarias.
4) ASICS GEL-Trabuco GTX
El modelo Trabuco es un todoterreno de trail robusto que se basa en una combinación de estabilidad y durabilidad. El amortiguamiento lo proporciona la espuma reactiva FF BLAST™ PLUS combinada con la icónica tecnología GEL™ bajo el talón, lo que garantiza un aterrizaje suave en terreno congelado. Una característica clave para correr en invierno es la suela ASICSGRIP™, que se encuentra entre las mejores del mercado para senderos resbaladizos y secciones heladas donde los compuestos estándar fallan. La membrana impermeable Gore-Tex mantiene tus pies secos en la nieve profunda y en días lluviosos de invierno. Un detalle notable es la placa de protección contra rocas integrada. El Trabuco es un compañero confiable para entrenamiento diario en montañas, bosques y carreteras nevadas, brindando confianza en cada paso, sin importar cuánta nieve haya caído.
5) Saucony Peregrine GTX
Si buscas agilidad y ligereza incluso en terrenos invernales desafiantes, el Peregrine es un candidato de primer nivel. La amortiguación corre a cargo de la espuma reactiva PWRRUN, que mantiene su flexibilidad incluso a temperaturas bajo cero. La membrana impermeable Gore-Tex no deja pasar ni una sola gota de humedad, ya sea en nieve profunda o nieve derretida. Una ventaja clave es la suela exterior agresiva PWRTRAC con tacos profundos que se agarran de manera fiable a la nieve y al barro, proporcionando una tracción de primera. El zapato destaca por su estabilidad y sensación de terreno, lo que lo hace ideal para entrenamientos dinámicos cortos y medios y un ritmo rápido — incluso en condiciones invernales técnicamente exigentes.
6) Salomon Genesis Gore-Tex
El Salomon Genesis es un zapato excepcionalmente duradero y estable, diseñado para carreras largas y expediciones de invierno exigentes a través de terrenos variados e impredecibles. La amortiguación de primera categoría es proporcionada por la entresuela Energy Foam, ofreciendo gran comodidad en terreno congelado, mientras que la tecnología Active Chassis proporciona un soporte lateral dinámico que apreciarás en superficies desiguales y heladas. La parte superior, con una membrana impermeable Gore-Tex, está reforzada con materiales duraderos para resistir costras de hielo afiladas y charcos profundos. Gracias a su agresivo patrón de suela, el zapato te mantiene de manera confiable estable tanto en carreteras heladas como en senderos forestales nevados. El Salomon Genesis es perfecto para carreras diarias, entrenamientos de larga distancia y aventuras de invierno de todo el día.
Los calcetines de running también importan. Parece algo extra, pero es esencial. Aumentan la comodidad, evacuan el sudor y mantienen el pie y los dedos en su sitio, evitando así la creación de ampollas.
Consejo Top4Running: ¿Cómo vestirse adecuadamente para correr en invierno?
Bien, ya conoces los consejos sobre zapatillas de running para el invierno. Pero, ¿qué más hay que tener en cuenta antes de salir a correr bajo el frío y la nieve?
- Ropa funcional - ¿Cómo vestirse para la lluvia, la nieve y las temperaturas bajo cero? Vístete con ropa de running de invierno y ponte bien de capas. ¿Cómo hacerlo? La capa básica consiste en una camiseta de manga larga, la capa intermedia puede ser una sudadera, la capa superior es una chaqueta impermeable para correr, y para las piernas, ponte unos leggings térmicos. Sigue la temperatura exterior y tus sensaciones. Sin embargo, no olvides que entrarás en calor y sudarás mientras corres, así que evita meter demasiadas cosas en la maleta y elige ropa de materiales funcionales.
- Calentamiento antes de correr - Esto debería ser un básico para cualquier época del año, pero con la temperatura exterior rondando los cero grados es realmente imprescindible. Entrena tus articulaciones, haz los ejercicios del ABC del running, y algunas rectas para calentar. Tus sensaciones durante la carrera serán mucho mejores. Merece la pena intentarlo, ¿verdad?
- Establecer un ritmo fácil - Si no te estás preparando para una carrera, corre a un ritmo más pausado. El cuerpo se aclimata mejor al aire frío y, al mismo tiempo, puedes probar la superficie helada y nevada.
- No olvides hidratarte bien - Aunque no es tan evidente como en verano, Incluso en invierno, el cuerpo humano necesita suficiente líquido durante el ejercicio. Lleva agua contigo en las carreras más largas, que puedas guardar fácilmente en tu mochila de running.
¡No renuncies a correr con tiempo gélido y disfruta del paisaje nevado con Top4Running!
#RunningNeverStops #NuncaParesDeCorrer
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